1

Kofeiini, joka ansaitsee paikkansa

Kofeiini on urheilun käytetyin ja tutkituin suoritusta parantava aine. Sen laillinen asema, saatavuus ja johdonmukainen tehokkuus useilla suorituksen alueilla tekevät siitä ainutlaatuisen arvokkaan kestävyysurheilijoille. Erityisesti ultrajuoksussa — jossa tapahtumat voivat...

Kehon paino vastaan riittävä polttoaine

Kehon paino ja koostumus ovat aiheita, jotka kantavat huomattavaa psykologista painoa kestävyysurheilussa. Matalamman painon edut juoksussa — pienempi energian kustannus kilometriä kohti, parempi suhde voiman ja painon välillä — ovat...

8 viikon ohjelma suolen harjoittamiseen

Suolen harjoittaminen tarkoittaa sitä, että opetat vatsalaukkua ja suolistoa asteittain sietämään yhä suurempia hiilihydraattimääriä rasituksen aikana. Se on yksi parhaiten tutkimukseen perustuva suoritusta parantava keino kestävyysurheilussa ja yksi useimmin sivuutetuista....

Tieteet yhteen koottuna

Tämä kirjoitus tiivistää tieteen sarjasta keskeiset johtopäätökset. Se on yksi sivu, johon palata, jos haluaa pitkän formaatin ultrapolttoaineen näyttöpohjan ilman koko sarjan lukemista. Hiilihydraatti ensisijaisena kestävyyspolttoaineena Pitkäkestoisessa rasituksessa yli noin...