2

Yleisiä urheiluravinnon myyttejä

Urheiluravinto on alue, jolla aito tiede ja sitkeät myytit elävät epämukavan lähellä toisiaan. Osa kestävyysurheilijoiden laajimmin uskotuista käsityksistä ei saa tukea näytöltä. Tämä kirjoitus käsittelee yleisimmät myytit suoraan lyhyellä selityksellä...

Miten kylmyys vaikuttaa hiilihydraatin aineenva...

Kylmälle altistuminen lisää hiilihydraatin riippuvuutta rasituksessa. Lihasten värinä — myös havainnon kynnyksen alla oleva alitajuinen värinä — toimii pääosin hiilihydraatilla. Alle kymmenen asteen ilmassa hiilihydraatin hapetusnopeus juoksun aikana on selvästi...

Hiilihydraatit ja pidempi elinikä vanhemmalla u...

Hiilihydraatin saannin ja pitkän aikavälin terveyden suhde on yksi ravitsemustieteen kiistanalaisimmista aiheista. Yli neljäkymppisille kestävyysurheilijoille kysymys on kapeampi ja selkeämpi: mitä tutkimus sanoo hiilihydraateista, suorituksesta ja terveestä ikääntymisestä yhdessä tarkasteltuna?...

Voiko suolistoa todella harjoittaa?

Suolen harjoittaminen on yksi kestävyysravitsemuksen eniten keskustelluista ja vähiten toteutetuista ajatuksista. Useimmat urheilijat hyväksyvät sen teoriassa ja jatkavat sitten kilpailussa tankkaamista tavoilla, joita he eivät ole koskaan järjestelmällisesti harjoitelleet. Tämä...