1

Koffein som förtjänar sin plats

Koffein är det mest använda och studerade prestationshöjande medlet inom idrott. Dess lagliga status, tillgänglighet och konsekventa effektivitet inom flera prestationsområden gör det unikt värdefullt för uthållighetsidrottare. Särskilt inom ultralöpning...

Kroppsvikt kontra tillräckligt med bränsle

Kroppsvikt och kroppssammansättning är ämnen som bär betydande psykologisk tyngd inom uthållighetsidrott. Fördelarna med lägre vikt inom löpning – lägre energikostnad per kilometer, bättre förhållande mellan kraft och vikt –...

8-veckors träningsprogram för tarmen

Att träna tarmen innebär att du gradvis lär magen och tarmarna att tolerera allt större mängder kolhydrater under ansträngning. Det är en av de mest forskningsbaserade metoderna för att förbättra...

Vetenskaperna samlade

Detta inlägg sammanfattar de viktigaste slutsatserna från vetenskapsserien. Det är en sida att återvända till om man vill ha en långformats ultrapolbränslebas utan att läsa hela serien. Kolhydrater som primärt...