4

Korrekt kolhydratladdning

Kolhydratladdning är en av de mest studerade näringsstrategierna inom idrotten. Principen är enkel: maximera glykogenlagren före tävlingen så att kroppen startar med full tank. Utförandet görs dock ofta dåligt. Denna...

Periodisering av näring

Ett av de vanligaste kostfelen inom uthållighetsträning är att äta på samma sätt oavsett träningsbelastning. Idrottare som äter på samma sätt under en vecka med hundra kilometers träning som under...

Är klusterdextrin värt det extra priset

Mycket grenade cykliska dextriner – ofta sålda som klusterdextrin – har fått uppmärksamhet inom sportnäringen på grund av deras påstådda fördelar jämfört med konventionell maltodextrin. Påståendena kretsar kring snabbare magsäckstömning,...

Järnbrist hos löpare

Järnbrist är den vanligaste bristen på spårelement bland uthållighetsidrottare och ett av de viktigaste prestationsbegränsande tillstånden som förblir odiagnostiserat och obehandlat på fritidsnivå. Det krävs inte fullständig anemi för att...